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Auf den Beitrag: Diät-Tips! (ID: 67926) sind 250 Antworten eingegangen (Gelesen: 281922 Mal)
Diät-Tips! von Schleife
vom: 04.01.2005 um 14:04 Uhr
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Ein Neues Jahr hat begonnen und einige haben den Vorsatz: "abnehmen".
Schluss mit all den Leckereinen.
Ich würde hier gerne Tricks und Tips zum abnehmen auflisten, damit es allen die sich diesen Vorsatz gemacht haben leichter fällt.
Auf in den Kampf /up/
Beitrag wurde von admin am 12.09.2008 um 11:59 Uhr aus dem Forum Rezepte und Tipps verschoben.
Antwort von redrum
vom: 04.01.2005 um 15:30 Uhr
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Nuuuuuuuuuuuuun..

Ich habe mal angefangen, vielleicht werde ich mich noch etwas steigern.. durch Sport oder so, aber ich fange erstmal leicht an.
Also:
Auf Süßes ganz verzichten - wer jedoch so Lust auf Süßes hat, soll eine Banane essen, da diese auch süß ist. Aber nicht zu viele Bananen essen, da diese auch Kalorien haben. Frühstücken tue ich mit zwei Toastscheiben mit Frischkäse drauf (Wurst ist zu fett, außer es ist Putenbrust oder so) und normalen Käse mag ich nicht so. Dann bereite ich mir einen Korb vor, in den ich greife, wenn ich hungrig bin. Da hab ich drinne: 1 Apfel, 1 Banane, 1 Pflaume, 2 Knäckebrotscheiben, 3 Minitomaten und 2 Karotten.
Einmal am Tag wird auch warm gegessen, aber dafür nur fettarmes.
Kann man schon einiges variieren.
Ah - und ganz wichtig - VIEL WASSER TRINKEN!!!

(Und nicht zu spät essen, doch wenn man doch noch hungrig ist, einfach zum Obst greifen.
Antwort von Schleife
vom: 04.01.2005 um 15:40 Uhr
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So ich hab auch mal ein paar Tipps.

1. Viel Trinken, am besten Wasser oder ungesüssten Tee. Das sättigt hervorragend.

2. Vor jeder Mahlzeit zwei Gläser Wasser trinken, man wird schneller satt.

3. Auf keinen Fall hungrig einkaufen gehen. Und am besten einen Einkaufszettel schreiben.

4. Ernährung umstellen. Tja das sagt sich so einfach, aber schon die kleinen Dinge machen viel aus. Zum Bsp: Statt Süssigkeiten essen einen Obstsalat machen; statt einem Milchspeiseeis Wassereis essen (hat keinen Fett); wenn Süssigkeiten dann Weingummi (nur 0,1% Fett).

5. Sport Sport Sport. Bewegung. Auto mal stehen lassen, eine Bushaltestelle früher aussteigen, einfach paar mal Treppen rauf und runter, Musik anmachen und tanzen, nach dem Abendessen spazieren,...

6. Beschäftigungen und Hobbies suchen, die lenken ab und man isst nicht aus Langeweile!

7. Wenn man 3,6 l kaltes wasser trinkt verbraucht der Körper 120 kcal um das Wasser im Körper zu erwärmen.

8. Unterstützung suchen, zu zweit gehts einfacher.

9. Wenig salzen, denn Salz bindet Fett.

10. Wenn man denkt "Dieses Stück Torte muss ich jetzt unbedingt essen" : Würden Sie zum Ausgleich 10 km Laufen? Stellen Sie sich das bildlich vor!


11. Fett reduzieren! Einfach Produkte mit wenig Fett kaufen (Joghurt, Margarine, Milch, Quark)

12. Gewürze regen den Stoffwechsel an!

13. Vollkornbrot statt Weissbrot!

14. Bei einer Stunde Stehen verbrennt man 50 kcal! Also, an der Bushaltestelle, beim telefonieren, etc stehen!

15. Zähneputzen hemmt den Appetit! Und man bekommt noch weisse Zähne.

16. Ab 18 uhr nichts mehr essen! Sollte Hunger aufkommen einfach trinken, trinken...(bis man platzt).

17. Unbedingt Frühstücken! das regt den Stoffwechsel erst mal an und vertreibt das Schlafhormon (Im Schlaf verbrennt man nicht soviele Kalorien)

18. In Pfunden rechnen und nicht in Kilos! Das motiviert!

19. Küssen... 5 Min. Küssen = -6 kcal

20. Ein Snickers hat fast drei mal so viele Kalorien wie ein Milky Way, und mehr als vier mal so viel Fett!
(extra für Lola

21. Langsam essen und immer wieder Pausen machen ("Bin ich schon satt?")

So diese Tipps habe ich gefunden und sind sehr hilfreich.
Und rEd ess Morgens kein Toast, prbier Körnerbrot zu essen. Toast macht dick!






Antwort von redrum
vom: 04.01.2005 um 15:55 Uhr
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Hey Schleife Die Tipps sind cool.

Najut, ich verzichte auf den Toast.. aber laut WW hatte der nur 1 Punkt! *g*
Das mit dem spazieren finde ich auch cool.. spazieren und rauchen.. wird einem nicht langweilig
Und das mit dem Zähneputzen hab ich auch schonmal ausprobiert, das ist genial :)
Kartoffeln in allen verschiedenen Arten soll auch gut sein, da man da so viel essen kann, wie man will, wenn man es richtig zubereitet.. (WW - 2 Punkte, egal welche Menge *g*)
Antwort von redrum
vom: 04.01.2005 um 21:07 Uhr
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Wieviel wollt ihr überhaupt abspecken?
Antwort von saehrchen
vom: 04.01.2005 um 21:58 Uhr
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Hey, das sind ja super Tipps!!! Danke, redrum und Schleife!
Aber Schleife, wenn du sagst, wenn man 3,6Liter (/huch/) trink, verbrennt man soundso viel Kalorien, muss man doch auch bedenken, dass dieses wirklich übermäßig viele Trinken ganz abartig schlecht für die Nieren ist!? :o

Ist mir nur mal so aufgefallen... Aber sonst echt prima. :)

Redrum, 10-15kg
Antwort von redrum
vom: 04.01.2005 um 22:18 Uhr
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Ich auch
Antwort von Lola
vom: 05.01.2005 um 07:21 Uhr
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ich muss 15 Kilo. Die Hälfte wird auch schnell gehen, aber danach, wenn es ans Eingemachte geht, wird es so mit 200 Gramm die Woche weitergehen. Dann nur nicht aufgeben

Ich helf mir auch mit psychologischen Tricks.
Erstmal nur einmal die Woche wiegen, IMMER morgens
Keine Stretch-Hosen, da merkt man nicht so schnell, wenn es lockerer wird
und jeden Abend mein Pralinchen, damit ich nich denke, mein Leben ist vorbei
Antwort von Schleife
vom: 05.01.2005 um 08:20 Uhr
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Ja auch so 10-15 kg
Und saehrchen klar ist übermässig trinken nicht gut, 6 Liter ist zu viel, aber 3-4 Liter ist sehr gut und schadet Deinem Körper nicht.
Ich habe gestern einen Bericht gesehn und die sagten Kartoffeln sind zwar gut in einer Diät, aber man hat danach auch direkt wieder Hunger, Nudeln wären besser. Und wenn man kaum Sosse drauf tut, macht das ganze auch nicht dick.
Das wichtigste ist wirklich nicht aufzugeben, wenn die Pfunde irgendwann ganz langsam purzeln.
Nur das wichtigste ist nun mal Sport, denn wer mehr Muskeln hat, verbrennt auch mehr!
Und gönnt Euch bloss mal was Süsses und wenn Ihr irgendwann ein schlechtes Gewissen habt, weil Ihr zuviel gegessen habt, dann ist es höchste Zeit auf Euch auf zu passen.
Antwort von redrum
vom: 05.01.2005 um 15:28 Uhr
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Ich hab gestern Abend nen Minibalistro genascht aber irgendwie tut mir das dann im Nachhinein gut Wäre es also schlimm, wenn ich das jeden Abend machen würde? *g Ach du scheiße

Schleife, ich hab das mal gestern mit dem 3-4l trinken versucht.. du kannst dir nicht vorstellen, was für Magenschmerzen ich hatte

Und Lola, ja, morgens wiegen ist besser, da man da bis zu nem Kg leichter ist
Antwort von Schleife
vom: 05.01.2005 um 16:22 Uhr
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Ja rEd hatte ich auch erst, aber das geht auch weg, nur ich muss so oft pinkeln , das ist nervig, aber hab dadurch schon 5 kg abgenommen ich fass es selbst nicht aber es ist so.
Und klar darfste jeden Tag ein kleines Balisto essen, aber dann doch nicht Abends , dann ess das Mittags und Abends lieber was Obst.
Antwort von redrum
vom: 05.01.2005 um 16:56 Uhr
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Okay, den esse ich eben jetzt ..

*g
Antwort von saehrchen
vom: 05.01.2005 um 19:14 Uhr
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Schleife, du hast geschrieben, du hast 5kg abgenommen. Was hast du für Sport gemacht, wie oft und inwiefern hast du deine Ernährung eingestellt? ^^ Und wie lang hast du mit diesen Mitteln für die 5 kg gebraucht?
Antwort von duplo
vom: 05.01.2005 um 19:53 Uhr
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das mit dem abends essen ist nicht wirklich richtig.
es ist so:
sobald man sich schlafen legt, hört der körper auf zu verdauen. er setzt sogar einen teil an.
wenn man also um 7 uhr abends abenessen isst, ist das völlig in ordnung, solange man nicht sofort danach ins bett geht. wenn man 2 stunden noch wach bleibt, hat der lörper das meiste verdaut und es ist nichts zu ansetzen über, deswegen ist das mit dem "ab 6 uhr nichts essen" nur richtig, wenn man unmittelbar, oder um 7 uhr, schon ins bett gehen möchte.
und nochwas:
ich dachte mir, dass das, was man absoecken möchte ja ausschließlich fett ist, deswegen kann man ja alles essen, nur den fettanteil regulieren. natürlich sollte man nicht von allem anderen soviel essen wie man will, aber auf kalorien achten bringt deswegen nichts. eher auf fett achten, denn was bringt es dir, wenn du haufenwise nudeln isst und dann deine kalorien zählst und dadurch dann "zu viele" kalorien gegessen hast.
ich würde einfach so wenig fett wie möglich essen, denn dazu sind die pölsterchen ja da!!!!
für schlechtere zeiten und wenn man kein fett isst muss der körper eben an die vorräte ran.
aber so crashmäßig ist das auch nicht gut..also nicht garkein fett , denn sonst tritt der jojo-effekt auf!
wenn man nämlich wieder anfängt "normaler" zu essen, denkt der körper "oh gut, jetzt gibts wieder was. ich spare so viel wie möglich, bis die nächste diät kommt".
da baut der körper nämlich mehr fett an als gewöhnlich, und darum, lieber langsamer abnehmen.
das kommt nämlich daher, dass das schon am anfang des menschlichen lebens so war. wenn es kein essen gab hat der körper sich das gemekrt und fett angebaut, für die nächste hungerzeit.
nicht, dass ich denke, dass sich hier irgendwer zu tode hungert, aber beim abnehmen ist es für den körper eben wie eine zeit, wo es nicht genug zu essen gibt.

hoffentlich hab ich heir jetzt nicht stunden erzählt, obwohl ihr das eh schon wisst :-s
duplo
Antwort von Schleife
vom: 05.01.2005 um 20:38 Uhr
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    Schleife, du hast geschrieben, du hast 5kg abgenommen. Was hast du für Sport gemacht, wie oft und inwiefern hast du deine Ernährung eingestellt? ^^ Und wie lang hast du mit diesen Mitteln für die 5 kg gebraucht?

Ich habe Montag begonnen, also in drei Tagen 5kg , das war aber wohl nur das Wasser im Körper, wie ich das gemacht habe? Morgens eine Scheibe Vollkornbrot mit Käse, Nachmittags einen Teller Nudeln mit wenig Sosse und am Abend Karotten, Tomaten und Gurken. Zudem jeden Morgen eine halbe Stunde auf den Stepper. Und 3-4 Liter Wasser getrunken. Das jetzt die ganzen letzten drei Tage , anstrengend ist es nicht gewesen, nur heute Nachmittag hatte ich Lust auf was Süsses, aber hab es mir verkniffen
Antwort von redrum
vom: 06.01.2005 um 14:16 Uhr
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Komisch.
Gestern Nacht hab ich mich einfach so gewogen, weil ich schon grad im Bad war. Und da habe ich weniger gewogen, als tagsüber oder morgens wo ihr doch meintet "immer morgens wiegen"!..
Da wiege man weniger.
Häääääääääääääääääääääääää?

Ich glaube, ich habe 200g abgenommen
Antwort von Schleife
vom: 06.01.2005 um 15:08 Uhr
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Wenn Du koten warst biste direkt leichter ist doch klar . Also ich wiede mich egal zu welcher Zeit, ob Morgens oder Abends ist immer gleich oder weniger
Antwort von saehrchen
vom: 06.01.2005 um 19:30 Uhr
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Ich war heut bei McDonalds Kann doch nich danebensitzen, wenn meine Freunde das Zeug da mampfen.
Schande auf mein Haupt. :o
Aber: Ich habe in 5 Tagen (seit Montag) ohne Sport (außer heute 2 Stunden Eislaufen (^^)) 2Kg abgenommen. Aber ich habs nicht so ernst genommen wie Schleife. Weil mir immer im kopf rumschwirrt: Wenn ich jetzt gaaaanz fürchterlich gesund und eingeschränkt esse, nehme ich ab, aber sobald ich wieder ganz normale Mahlzeiten zu mir nehme, schnellt die Waage wieder ihre Zählscheibe nach oben. Deswegen lieber langsam. Man hat ja Zeit.
So weit
Antwort von nec
vom: 06.01.2005 um 20:14 Uhr
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      Schleife, du hast geschrieben, du hast 5kg abgenommen. Was hast du für Sport gemacht, wie oft und inwiefern hast du deine Ernährung eingestellt? ^^ Und wie lang hast du mit diesen Mitteln für die 5 kg gebraucht?

    Ich habe Montag begonnen, also in drei Tagen 5kg


das ist viel zu viel in so kurzer zeit. ich hoffe du weißt, dass sich die haut manchmal nicht so schnell "zurückbilden" kann?
Antwort von redrum
vom: 06.01.2005 um 20:31 Uhr
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Bei den 5kg wird eh kaum Fett dabei sein.. ist erstmal Wasser ;)
Antwort von nec
vom: 06.01.2005 um 23:27 Uhr
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hm, möglich..

'n kumpel von mir bracht emal 130kg auf die waage bei ca. 1.75m.. dann hat er begonnen zu hungern und nicht aufgehört.. letztendlich war er nah an der magersucht und hatte übrige haut.. man sollte es dennoch langsam angehen lassen.

sport ist das a und o. wenn's "nur" spazieren gehen, schnelles laufen genügt da schon und wer 'n hund hat ist da sowieso im vorteil, nicht wahr nicht schleifchen?
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